A ansiedade e o estresse estão totalmente ligados a questões emocionais e, em momentos de crise, esse sentimento fica ainda mais intenso, o que pode gerar o comportamento de descontar essas emoções na comida.
Para evitar que isso aconteça primeiro você precisa entender o porquê você está assim. É porque está desocupada com tempo ocioso? Está com TPM? Brigou ou discutiu com alguém? Provavelmente tem alguma coisa mexendo com o seu lado emocional e assim você quer algo gostoso para suprir e passar uma sensação momentânea de bem-estar.
A comida funciona como uma válvula de escape ou até mesmo uma fonte de prazer imediato quando a angústia, estresse ou tristeza estão muito presentes. Isso acontece porque a alimentação pode gerar a liberação de hormônios e neurotransmissores, como dopamina e serotonina, que influenciam diretamente o psicológico das pessoas.
Porém é uma sensação de prazer momentânea porque a comida não é a causa e nem a solução do seu problema real. Só que agora você tem dois problemas, o problema que você tinha inicialmente e agora você também se sente culpado por ter exagerado. Nesse momento vem aquele pensamento sabotador: “Agora só me resta comer mais para ficar feliz de novo”. E aí vira um ciclo que pode até virar um transtorno alimentar.
Então da próxima vez que sentir vontade de descontar a sua ansiedade e estresse na comida, primeiro entenda qual é o seu problema real e se consegue resolver esse problema hoje. Se não conseguir resolver nesse momento, você deverá se manter ocupado com outras atividades que lhe dão prazer: toque uma música, dance, vai fazer algum exercício físico, leia um livro. É importante se ocupar com qualquer atividade que você gosta de fazer.
Se for comer algo opte por frutas como morango, melão e melancia. Ou então biscoito de arroz, mas não coma opções mais gostosas e calóricas porque as chances de você perder o controle e comer de forma exagerada é muito grande.
E se perceber que está difícil se controlar sozinho, busque a ajuda profissional.
Polyana Souza – Nutricionista
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