Prevenção. Essa palavra nunca foi tão utilizada e indicada como agora, em tempos de pandemia. Mas, ela é sempre o melhor caminho e merece ser estimulada, inclusive, depois que tudo isso passar.
De acordo com a médica nutróloga Cristiane Molon, não só diante das doenças respiratórias, como também no combate a outras enfermidades, a adoção de um estilo de vida com equilíbrio e bem-estar é a indicação para se viver mais e melhor.
“Até um tempo atrás, pensava-se que o câncer, por exemplo, era causado unicamente por questões genéticas. Hoje, sabe-se que um terço das mortes de câncer no mundo estão ligadas a riscos comportamentais e alimentares, ou seja, até mesmo uma doença tão temida como o câncer, é possível prevenir”, alerta.
O ambiente em que se vive, as pessoas com as quais se relaciona e a forma com a qual se alimenta, segundo a especialista, são determinantes para prevenir doenças.
Porém, como prevenir doenças e viver mais e melhor? As dicas, conforme a médica, envolvem a tríade corpo, mente e espírito.
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“A alimentação vai trazer os nutrientes, que são o combustível para manter o sistema imunológico ativo e fortalecido. Invista em comida de verdade. Opte por preparações naturais, livres de industrializados e agrotóxicos. Descasque mais. Desembale menos”, orienta a médica.
Em paralelo à alimentação, é importante manter o corpo em movimento. “Você precisa se mexer. Isso vai gerar a oxigenação das células e o fortalecimento do sistema de defesa do organismo”, destaca Cristiane.
Outra dica é ter um sono de qualidade. “Priorize dormir mais cedo para que o seu sono seja reparador. Deixe o quarto bem escuro e o celular longe”, explica.
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Gerenciar o estresse e as emoções, em geral, também é fundamental. Mas, como fazer isso, ainda mais em tempos tão incertos, quando a tensão toma conta?
A resposta da especialista está relacionada a ter atitudes positivas e buscar atividades que despertam sensação de bem-estar.
“Procure tomar sol, estar em contato com quem você ama ou se reconectar com a natureza. Ore, medite, conecte-se com você mesmo”, sugere.
Conforme a nutróloga, ter atitudes positivas aliadas ao cuidado com a alimentação, sono, exercícios e um gerenciamento do estresse e das emoções, é o segredo para a longevidade.
Com informações da assessoria de imprensa.
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