Muito além de uma simples semente, a linhaça é um superalimento repleto de benefícios para o organismo. Rica em ômega-3, ácido graxo essencial para a saúde do coração e do cérebro, a linhaça é uma excelente alternativa vegetal para quem busca reduzir ou não aprecia o consumo de peixes.
Especialistas recomendam o consumo diário de uma a duas colheres de sopa para garantir seus efeitos positivos sem exageros. Mas os benefícios da linhaça vão além do ômega-3. Veja como esse alimento pode impactar sua saúde:
Por que incluir a linhaça na alimentação?
- Regula o intestino: fonte de fibras solúveis e insolúveis, ajuda no trânsito intestinal e no equilíbrio da glicemia;
- Previne o envelhecimento precoce: rica em antioxidantes, combate os radicais livres e protege as células;
- Fortalece pele, cabelo e unhas: o ômega-3 melhora a elasticidade da pele e dá mais resistência aos fios e às unhas;
- Fonte de minerais essenciais: contém magnésio e fósforo, importantes para a saúde óssea e muscular.
Com ação anti-inflamatória e antioxidante, a linhaça é um verdadeiro aliado para quem busca uma alimentação equilibrada e natural. Fácil de incluir no dia a dia, pode ser adicionada a sucos, iogurtes, saladas ou receitas diversas.
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