Em uma rápida busca no Google, é possível descobrir que, em todo o mundo, são feitas entre 100 mil e 500 mil pesquisas mensais com termos relacionados a “perder gordura da barriga”.
Isso prova o que todo mundo já sabe mesmo sem pesquisas: quase ninguém está feliz com o que vê no espelho. Na busca por um corpo saudável e esteticamente agradável, a gordura abdominal é uma das maiores preocupações.
Fato é que as gordurinhas extras mexem com o bem-estar físico e o mental. Mais sério do que isso, é que o acúmulo de gordura nessa região está associado a sérios riscos à saúde, como doenças cardíacas e diabetes.
Ou seja, acaba impactando em vários aspectos. Mexe até mesmo com as finanças, já que, dependendo do nível dessa “gordurinha”, é preciso comprar roupas novas!
Mas você sabia que é possível contar com a ajuda dos próprios alimentos na hora de tentar drenar a gordura que insiste em ficar bem aí na sua barriga? Conheça esses cinco ajudantes:
Foto: Imagem de freepik
1) Abacate
O abacate conhecido por ter gordura boa. Ele é rico em gorduras monoinsaturadas, que tem a capacidade de reduzir a gordura visceral, aquela camada mais perigosa de gordura que se acumula em torno dos órgãos internos.
Essas gorduras saudáveis também promovem a sensação de saciedade, ajudando a evitar o consumo excessivo de calorias. Além disso, o abacate contém fibras solúveis, que auxiliam na digestão e no controle do apetite.
2) Chá verde
Ele caiu nas graças de nutricionistas e influencers mundo agora. Tal reconhecimento veio por suas propriedades antioxidantes, mas ele não para por aí.
Estudos apontam que ele pode acelerar o metabolismo e aumentar a queima de gordura, especialmente na região abdominal.
Mas é importante que ele seja ingerido sem açúcar, senão a mágica não acontece!
3) Amêndoa
Elas são um excelente lanchinho para quem quer perder gordura abdominal. Ricas em fibras e proteínas, promovem saciedade e, melhor ainda: evitam aqueles picos de fome. Ou seja: é aquele snack perfeito para saborear quando bate aquela vontade de mastigar alguma coisa à tarde…
O consumo de amêndoas também ajuda a regular o metabolismo, queimar gordura e contribui para a redução da circunferência da cintura.
Vale ingerir in natura, tostadas ou junto a um mix de frutas secas, sempre em uma pequena porção.
4) Ovo
Amados pelos adeptos da vida fitness, o ovo é uma das melhores opções de fontes de proteína, que ajuda a aumentar a massa muscular magra, acelera o metabolismo e, ao mesmo tempo, atua diretamente na queima de gordura.
Além disso, o ovo é aquele alimento versátil e super prático. Pode ser consumido cozido, frito (preferencialmente sem óleo) e em todas as refeições.
Foto: Imagem de freepik
5) Iogurte grego
Ele é rico em proteínas e probióticos, que ajuda na digestão.
O iogurte grego é uma excelente opção para quem busca perder gordura abdominal. Afinal, um intestino saudável é essencial para quem quer perder peso.
O consumo regular de iogurte grego também ajuda a reduzir o inchaço, deixando o abdômen mais definido.
Ele pode ser consumido como lanche em qualquer hora do dia, preferencialmente sem açúcar e, para ficar mais gostoso, sirva acompanhado de frutas frescas.
A luta contra a balança, principalmente contra a gordura na barriga, pode ser combatida com a ajuda desses alimentos e, principalmente, com a orientação de um profissional.
Por isso, não hesite em procurar ajuda. Converse com um nutricionista e veja quais outros alimentos são indicados para o seu organismo voltar a ter o peso e as curvas tão desejadas.
