Viajar e manter a boa forma não parecem ser duas situações que podem andar sempre juntas, não é mesmo? Porém posso lhes dizer que viajar não precisa ser sinônimo de engordar. Passar alguns dias longe da sua rotina diária não deve ser um tormento para quem quer manter a boa forma.
É possível aproveitar a viagem, relaxar e ainda voltar para casa com o mesmo peso.
Obviamente é mais fácil alimentação saudável quando estamos vivendo nossa rotina, então como não perder tudo isso viajando?
Primeiro passo é começar o dia bem. Coma ovos e frutas no café da manhã e escolha apenas uma fonte de carboidratos diferente do habitual para experimentar, ao invés de provar tudo que está disponível. E lembre-se de beber bastante água durante o dia, que além de manter seu corpo hidratado irá ajudar a controlar os exageros alimentares.
Outra dica muito importante é manter seu corpo sempre em movimento. Conheça o lugar a pé. Faça trilhas e caminhadas. Ou ainda, dependendo do estilo, objetivo e tempo de estadia busque um hotel com academia.
Nas refeições como almoço e jantar opte entre a bebida com álcool e a sobremesa. Qual dos dois você gosta mais, ou que vale mais a pena naquela refeição. Essa simples escolha já minimiza o exagero. E sempre coma bastante salada e legumes nessas refeições.
Abra exceções que REALMENTE valham a pena. Por exemplo, aquilo que você não conseguiria encontrar onde você mora, ou então aquele alimento que você sabe que é muito saboroso ao seu paladar. Procure experimentar apenas um prato diferente e calórico por dia para não ultrapassar o valor calórico necessário por dia.
E tenha um kit lanche para as viagens, para não cair na cilada de comer qualquer coisa que nem valia a pena, só porque não tinha nada melhor para comer. Exemplo de lanche são barras de proteína, chips de coco, snack de grão de bico ou castanhas e frutas secas.
Por fim, lembre-se de mastigar bem os alimentos, para dar maior saciedade e aproveitamento do sabor, e evitar ao máximo repetir o prato!
