O primeiro mês do ano é dedicado à campanha Janeiro Branco. A iniciativa tem o intuito de conscientizar a população sobre a importância da saúde mental. Em um mundo cada vez mais acelerado, cuidar da mente é essencial para uma vida equilibrada e saudável.
Contudo, ainda existem muitos mitos que cercam o tema, dificultando a busca por ajuda e a compreensão das condições mentais. Para ajudar a desmistificar essas ideias, a psicanalista Rachel Poubel lista dez mitos e verdades sobre saúde mental:
1) Ansiedade é apenas uma preocupação normal, todo mundo tem?
Mito! A ansiedade não é apenas uma preocupação, é um mecanismo da mente que todas as pessoas têm. A ansiedade normal faz com que o ser humano deseje algo para o futuro e não apenas viva sem perspectiva nenhuma. O problema é o transtorno de ansiedade, que é quando a ansiedade fica muito grande e que faz a pessoa só pensar no futuro de forma negativa, impedindo a ação no presente, a paralisando, causando graves problemas.
2) A depressão é sempre causada por um evento traumático?
Mito! A depressão pode ser ocasionada por fatores biológicos, pela rotina que a pessoa leva, pelo dia a dia e como a pessoa conduz sua vida, por acontecimentos rotineiros e por traumas, entre outros motivos. É importante a pessoa observar o acometimento por tristeza profunda por vários dias, um estado de tristeza que não passa, ou o excesso de pensamentos ligados ao passado, gerando muita melancolia, fazendo com que a pessoa ache que o futuro não está bom e que bom mesmo era o passado.
3) Falar sobre suicídio incentiva as pessoas a tirarem a própria vida?
Verdade! Quando a pessoa quer tirar a própria vida ela está querendo se livrar da dor e quer que as pessoas olhem para sua dor. Quando é noticiado um fato como esse, ela começa a pensar que a pessoa que cometeu o suicídio está tendo a sua dor validada, lembrada, escutada, então ela pensa que pode ser uma maneira de ter a sua dor escutada também, de ter seus sentimentos levados a sério.
4) As mulheres sofrem mais com problemas emocionais que os homens?
Mito! Tem-se uma crença social de que a mulher é mais vulnerável e mais propensa a problemas emocionais/mentais. No entanto, não existe essa diferença. Por causa disso, as mulheres se tratam mais que os homens e isso deve ser levado muito a sério. Dados mostram que o número de suicídios entre os homens é quase quatro vezes maior do que entre as mulheres. Isso acontece porque aos homens é exigida uma força que os leva a não mostrarem as suas vulnerabilidades e eles sentem vergonha de pedir ajuda.
5) Somente pessoas fracas procuram terapia?
Mito! Na verdade, somente pessoas fracas não procuram terapia. Estudar suas vulnerabilidades é uma forma de viver melhor é uma maneira de se tornar mais forte, mas resiliente. Então, a terapia é uma maneira da pessoa se fortalecer.
6) Quem tem transtornos mentais não pode trabalhar ou ter uma vida normal?
Mito! Até a legislação apoia a autonomia das pessoas com transtornos mentais, inclusive de se casarem. É preciso entender que uma limitação mental não limita a vida do indivíduo como um todo, e que ele tem sentimentos e necessidades.
7) Distúrbios mentais são sempre hereditários e inevitáveis?
Mito! Alguns casos podem ser hereditários, mas nem todos são. Alguns são causados pela rotina e escolhas pessoais de cada um. E são evitáveis à medida que a pessoa busca tratamento desde os primeiros sinais de um problema emocional, para que não evolua para um transtorno mental.
8) Atividades físicas podem substituir a terapia?
Mito! Elas são complementares, uma coisa não exclui a outra. A terapia é fundamental, assim como o exercício físico, um sono de qualidade e uma boa alimentação. A vida da pessoa precisa estar equilibrada em todas as áreas para alcançar bons resultados e melhorar o quadro emocional/mental. O tratamento com apoio profissional é indispensável.
9) Adolescentes que passam muito tempo ao celular têm mais chances de desenvolver problemas emocionais?
Verdade! Não só os adolescentes, mas qualquer pessoa. A exposição às telas e a quantidade de informações obtidas através dessa exposição é um fator fundamental para a qualidade emocional do ser humano. O excesso de telas e a comparação gerada pelas redes sociais faz com que as pessoas se martirizem, se sintam mal e, consequentemente, desenvolvam problemas emocionais.
10) É possível se ‘curar’ completamente de um transtorno mental?
Mito! Não falamos em cura mental, pois conforme a vida vai passando, outros motivadores podem ocasionar e trazer à tona problemas emocionais/mentais. É preciso tratar e trabalhar com a melhor qualidade de vida possível dentro do quadro clínico que o indivíduo apresenta.
É importante ressaltar que um transtorno mental pode retornar se a pessoa não tiver uma rotina saudável e coerente com a saúde emocional. É preciso trabalhar com tratamento e manutenção do equilíbrio para manter a saúde emocional/mental. Na dúvida, procure ajuda e faça acompanhamento com um profissional.
