Essa seleção mostra frutas que são deliciosas, deixam a sensação de saciedade e ainda ajudam quem não quer sair da dieta.
Começo do ano sempre tem uma lista de resoluções, e muita gente coloca como uma das metas emagrecer.
Mas, para isso, não adianta fazer matrícula em uma academia, ir em uma ou duas semanas e depois esquecer do “projeto verão”.
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Deixar de comer pão ou outro alimento específico, ou ainda, optar por uma dieta radical, também não é a solução.
O importante é fazer, diariamente, escolhas conscientes, como optar por lanches saudáveis, como frutas baixas em calorias, como:
- Maçãs, 94,6 calorias por unidade;
- Mirtilos, 84,4 calorias por xícara;
- Framboesas, 64 calorias por xícara;
- Pêssegos, 63 calorias por unidade;
- Papaia, 62,4 calorias por xícara;
- Amoras, 61,9 calorias por xícara;
- Melão, 61,1 calorias por xícara;
- Maçãs Verdes, 94,6 calorias por unidade;
- Morangos, 48,6 calorias por xícara;
- Melancia, 45,6 gramas por xícara.
Não esqueça de aliar o consumo das frutas com outros hábitos saudáveis, como manter a hidratação em dia, fazer atividades físicas e manter uma vida ativa.
