A culpa materna surge como um dos sentimentos mais desafiadores para as mães, resultado de pressões sociais e internas que afetam diretamente sua saúde mental.
No Dia Mundial da Saúde Mental, celebrado neste 10 de outubro, o tema ganha relevância ao mostrar como esse sentimento prejudica o bem-estar emocional e as relações familiares. Embora comum, especialistas indicam que a culpa, quando bem trabalhada, pode se transformar em uma ferramenta para o crescimento pessoal.
A psicóloga perinatal Rafaela Schiavo explica que a maioria das mães já vivenciou esse sentimento em algum momento, seja pela sensação de não fazer o suficiente pelos filhos ou pela dificuldade em equilibrar trabalho e maternidade.
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No entanto, ela destaca que, quando abordada de maneira construtiva, a culpa materna pode fortalecer o desenvolvimento emocional e melhorar as relações com os filhos. Para ajudar a driblar essas dificuldades, a especialista respondeu às dúvidas mais comuns das mães que sentem essa culpa à nossa reportagem:
O que é a culpa materna e por que acontece tanto?
A culpa materna é um sentimento que surge por conta das junções sociais, pessoais e pela própria realidade da maternidade. Muitas mães se sentem culpadas por não conseguirem atender a todas as demandas e expectativas que a sociedade e elas mesmas impõem. É quase como se a culpa fosse uma sombra que acompanha a maternidade.
Como a culpa materna afeta a família?
Essa culpa não só impacta o bem-estar emocional das mães, mas também a familiar. Faz as mães se sentirem ansiosas e distantes, o que pode prejudicar a convivência com os filhos e o parceiro.
Como posso lidar com a culpa materna?
É preciso pensar sobre seus sentimentos e entender o impacto deles na sua vida. Conversar com outras mães, aceitar que ninguém é perfeito, cuidar de si mesma e, se necessário, buscar ajuda de um profissional são maneiras de lidar com isso.
Quando é hora de buscar ajuda profissional?
Se a culpa estiver atrapalhando muito sua vida e sua felicidade, é importante falar com alguém que possa ajudar, como um psicólogo. Um espaço de diálogo seguro com um profissional pode abrir caminhos para a superação.
Por que é importante ter informação e orientação?
A orientação é fundamental para prevenir a culpa materna. Muitas vezes, esse sentimento surge da falta de conhecimento sobre o que é normal na maternidade. Ter informação, desde antes de ter filhos, pode preparar as mães para os desafios.
É normal se sentir cansada da maternidade às vezes?
Com certeza. Todas as mães se sentem cansadas ou frustradas em algum momento. O importante é saber que isso não te faz uma mãe ruim. Aceitar e conversar sobre esses sentimentos ajuda muito.
Como a sociedade influencia a culpa materna?
A sociedade tem grandes expectativas sobre as mães. Essa pressão cultural pode fazer com que muitas mulheres se sintam culpadas por quererem trabalhar ou por outras escolhas pessoais. Reconhecer e questionar essas expectativas é um passo importante para se sentir melhor.
3 dicas para lidar com a culpa
Para lidar com a culpa, a psicóloga dá as seguintes dicas:
1) Fale com outras mães: contar o que você está sentindo e ouvir as histórias delas pode fazer você se sentir menos sozinha;
2) Seja gentil consigo mesma: entenda que está tudo bem em não ser uma mãe perfeita. Porque mães perfeitas, além de não existirem, poderiam prejudicar o desenvolvimento do filho. Não é esperado que as pessoas tenham mães perfeitas, mas sim mães possíveis, ou suficientemente boas.
3) Cuide de você: é muito importante reservar um tempo para cuidar da sua mente e do seu corpo.
Por último, a especialista aconselha buscar ajuda. “Se a culpa estiver difícil de manejar, receber orientação de um profissional pode ajudar muito”, finaliza.
