A vitamina D tem ganhado destaque nos últimos anos por seu papel fundamental na saúde geral, especialmente entre as mulheres. Conhecida por sua atuação na absorção de cálcio e fortalecimento dos ossos, essa vitamina lipossolúvel vai muito além do sistema esquelético. Estudos indicam que ela também contribui para o equilíbrio hormonal, prevenção de doenças autoimunes e até mesmo melhora do humor, aspectos particularmente relevantes para a saúde feminina em diferentes fases da vida.
Durante a menopausa, por exemplo, a deficiência de vitamina D pode agravar sintomas como fadiga, depressão e dores musculares, além de acelerar a perda de massa óssea, aumentando o risco de osteoporose. Em mulheres mais jovens, a vitamina também influencia positivamente na regulação do ciclo menstrual e na fertilidade. A exposição solar adequada, principal fonte natural da vitamina D, nem sempre é suficiente, especialmente em ambientes urbanos ou em regiões com menos incidência solar.
“A vitamina D tem uma relação direta com a saúde óssea e imunológica das mulheres, mas também influencia no equilíbrio hormonal e até na prevenção de certos tipos de câncer, como o de mama”, explica a endocrinologista Dra. Cláudia Marques, membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM). Segundo a médica, é essencial realizar exames periódicos para verificar os níveis da vitamina e, se necessário, iniciar suplementação orientada por um profissional.
Além da suplementação, a alimentação também pode colaborar para manter níveis adequados da vitamina, embora em menor escala. Alimentos como ovos, peixes gordurosos (salmão, sardinha), leite e cogumelos fortificados são boas fontes dietéticas. Contudo, a combinação entre dieta, exposição ao sol e, quando necessário, suplementação é considerada a abordagem mais eficaz para evitar a deficiência.
Diante da ampla influência da vitamina D no organismo feminino, especialistas recomendam atenção especial a esse nutriente em todas as fases da vida. Consultar regularmente um profissional da saúde, manter hábitos saudáveis e valorizar a exposição moderada ao sol são atitudes simples, mas essenciais, para garantir qualidade de vida e bem-estar às mulheres.
*Com informações da revista Viver Bem