O estresse desencadeado pelas multitarefas da rotina, pode gerar ansiedade, que muitas vezes leva a uma noite mal dormida, e, até mesmo à insônia.
A insônia é um distúrbio caracterizado pela dificuldade de começar a dormir, manter-se dormindo ou acordar antes do horário desejado. E, para combater quadros como esse, existem meios de fácil acesso.
As plantas medicinais são recursos naturais, muito utilizadas pela população por apresentarem efeitos terapêuticos, praticidade e até mesmo pelo uso tradicional, ou seja, aquele que passa de pais para os filhos.
O farmacêutico Vinícius Bednarczuk de Oliveira, coordenador dos Cursos de Farmácia e Práticas Integrativas e Complementares do Centro Universitário Internacional Uninter, explica que o ditado popular “se é natural, não faz mal” traz uma sensação de que essas plantas são isentas de toxicidade.
“Porém sabe-se que não é verdade. Muitas delas, se mal utilizadas, podem trazer problemas graves à saúde humana”, alerta.
Ansiedade e insônia
Em relação à ansiedade e à insônia, o uso de algumas plantas medicinais pode trazer reais benefícios para esses transtornos.
O farmacêutico listou 5 plantas que, se utilizadas corretamente na forma de chá, colaboram para conter os sintomas causados pelo estresse.
5 plantas medicinais poderosas
1. Camomila
Camomila possui ação contra ansiedade e insônia | Foto Ilustrativa/Pexels
Uma das plantas mais conhecidas e mais utilizadas na rotina, possui ação sobre a ansiedade e pode combater a insônia, além de ajudar no sistema digestivo. Recomenda-se 2 colheres de chá da flor seca em 250ml de água, de 3 a 4 vezes durante o dia para ansiedade.
2. Capim limão ou Capim Santo
É uma planta com aroma bem característico e sua utilização na forma de chá, além de muito saborosa, pode reduzir a ansiedade e colaborar com a insônia. Utilize até 4 vezes ao dia.
3. Maracujá ou Passiflora
Benefícios terapêuticos do maracujá são provenientes das folhas | Foto Ilustrativa/Dieta na Medida Certa
Conhecido principalmente pelo suco, os benefícios terapêuticos do maracujá são provenientes das folhas. Para uso nos sintomas de ansiedade e insônia recomenda-se 1 a 2 gramas até 4 vezes ao dia.
4. Maçã
É uma fruta muito apetitosa, quando seca pode auxiliar nos transtornos da ansiedade, colaborando com a saciedade, ou seja, diminuído a vontade de comer.
5. Melissa
Com efeito relaxante, melissa reduz os sintomas da ansiedade e insônia | Foto Ilustrativa/Ervanarium
É uma planta medicinal que, além de ter efeito relaxante, colabora na redução dos sintomas da ansiedade e insônia. Recomenda-se 1 colher de chá das folhas secas em 250ml de água.
“O uso correto das plantas medicinais pode trazer diversos benefícios à saúde. Porém, vale ressaltar que deve ser realizado de forma moderada e nunca substituindo a ingestão de água por chás”, orienta Vinícius.
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