A medicina que hoje vivemos e praticamos passou por inúmeras mudanças ao longo dos séculos. O conhecimento dos fatores causadores das doenças, os avanços científicos com altos níveis de evidência, além da evolução dos métodos diagnósticos e dos tratamentos, permitem que o ser humano — homens e mulheres — seja melhor compreendido em seus aspectos físicos e comportamentais no cuidado com a saúde.
Nosso objetivo, a partir de conversas quinzenais, é trazer esclarecimentos de forma simples sobre como podemos viver mais e, principalmente, viver bem, com qualidade de vida.
Entre as doenças que mais matam os homens no Brasil estão as cardiovasculares, como o infarto, o diabetes, as doenças pulmonares crônicas e o câncer de próstata — segundo tipo de câncer que mais causa mortes entre os homens — além do câncer de pulmão e do câncer colorretal (intestino).
A prevenção das doenças começa ainda no nascimento. Porém, de maneira prática, muitos homens passam a se preocupar mais com a saúde apenas após os 40 anos, com algumas exceções. O envelhecimento começa no momento em que nascemos, mas os sinais costumam aparecer de forma mais perceptível a partir da terceira década de vida, por volta dos 34 ou 35 anos. Esse processo é multifatorial, envolvendo genética, hábitos de vida, alimentação e prática de atividade física.
Existem cinco fatores que ajudam de maneira prática nesse processo:
- Alimentação equilibrada
- Atividade física regular
- Realização de check-up periódico
- Tratamento adequado das doenças identificadas nos exames
- Cuidado holístico, incluindo o aspecto espiritual dentro da crença de cada pessoa
O melhor exercício, para quem não faz nenhum, é aquele que você decide começar. O homem é um “bicho do movimento”. Caminhar, correr, frequentar academia, andar de bicicleta — tudo isso deveria fazer parte da rotina diária. Se não for possível todos os dias, pelo menos quatro vezes por semana, com duração mínima de 40 minutos.
Sempre existirão discussões sobre qual é o exercício ideal ou quantas horas devem ser feitas por semana. Mas o mais importante é fazer atividade física. Faça aquilo de que gosta — mas faça. O exercício deve gerar esforço, suor, gasto de energia.
Resumindo: comece caminhando ou fazendo alguma atividade fora do trabalho quatro vezes por semana, sempre no mesmo horário e sem desculpas. Com o passar do tempo, o próprio corpo dará sinais de que precisa se movimentar. Para começar, isso já é excelente.
E, se você já pratica exercícios, parabéns. Mas existe outro ponto fundamental: saúde mental. Uma vida sexual ativa e saudável também faz parte desse equilíbrio e da qualidade de vida.
