O tempo quente e úmido, típico desta época do ano em Joinville, exige cuidados especiais da população. É preciso ter atenção aos riscos que o calor extremo acarreta, como a desidratação, insolação e outros sintomas associados às altas temperaturas.
A Secretaria da Saúde de Joinville orienta que a população tenha cuidado redobrado neste período, principalmente com crianças, gestantes, idosos e pessoas com doenças crônicas, públicos em que os riscos da desidratação podem trazer consequências mais graves.
A coordenadora Técnica Médica da Atenção Primária, Raíssa Martins Vodianitskaia Knabben, orienta que alguns cuidados são essenciais para evitar quadros como o de desidratação e insolação.
“Nesse período de altas temperaturas, é essencial o uso de filtro solar, pelo menos fator de proteção 30, todos os dias, mesmo que o sol não esteja forte. Outra questão é a hidratação. É importantíssimo aumentar a quantidade de ingestão de água ao longo do dia, assim como de sucos naturais e água de coco”, reforça a médica da secretaria da Saúde de Joinville.
Raíssa também sugere uma rotina alimentar mais leve, de preferência com maior ingestão de frutas e verduras. “Alguns alimentos, principalmente os que contêm carotenóides, como cenoura, maçã, beterraba, mamão e abóbora, ajudam bastante a prevenir lesões de pele”, recomenda.
A insolação é um dos principais riscos relacionados ao calor, e é preciso ficar atento a alguns sinais do corpo. Pele quente e seca, aumento da temperatura corporal, confusão mental, câimbras, tontura, náuseas e vômitos, dores de cabeça e fala arrastada podem indicar um quadro grave de insolação.
“Em crianças, é importante notar sinais de alarme, como diminuição da urina, diminuição da lágrima e diminuição da saliva. Estes são sintomas de que a criança pode estar desidratada”, enfatiza a médica. Em caso de suspeita de insolação, a orientação é procurar atendimento nas Unidades de Pronto-Atendimento do município.
Principais cuidados relacionados ao calor intenso
- Beba água regularmente, mesmo sem sentir sede
- Evite alimentos que podem aumentar a desidratação, como álcool, cafeína e bebidas e alimentos muito açucarados
- Aumente o consumo de frutas, verduras e hortaliças ricas em água, como melancia, melão, laranja, pepino, tomate, alface
- Use roupas leves, claras e soltas, de preferência, de algodão
- Se for trabalhar ao ar livre, utilize roupas com proteção UV
- Use acessórios de proteção, como óculos, chapéu, boné e sombrinha
- Aplique protetor solar com, no mínimo, FPS 30 e reaplique a cada duas horas, principalmente em caso de suor excessivo e exposição à água
- Evite atividades ao ar livre entre 10h e 16h
- Reduza exercícios físicos intensos em horários de calor extremo
- Dê preferência a banhos frios e mornos
Pets também precisam de cuidados especiais
Em períodos de calor intenso, é fundamental redobrar os cuidados também com os pets. Garanta a hidratação com água fresca, limpa e disponível em vários pontos da casa, com trocas constantes. Evite passeios em horários de calor extremo, pois o asfalto e a calçada podem causar queimaduras graves nas patas.
Nunca deixe o pet dentro do carro, mesmo com os vidros abertos, pois a temperatura no interior sobe rapidamente e pode levar a um superaquecimento que pode ser fatal.
Respiração ofegante excessiva, salivação intensa, fraqueza, vômito ou desmaio podem ser sinais de insolação e desidratação no animal. Nesses casos, o animal deve ser levado para um local fresco, receber água e, se os sintomas persistirem, ser encaminhado a um médico veterinário.
O calor também favorece o aumento da proliferação de pulgas e carrapatos, por isso, é recomendável o uso de antiparasitários e manter o ambiente do seu pet bem higienizado.