Com a chegada do final de ano e do verão, a combinação de altas temperaturas, viagens prolongadas e rotina agitada pode ser prejudicial à saúde das pernas. Problemas como inchaço, dores e até complicações mais graves, como trombose venosa profunda, são comuns nesta época e podem afetar a qualidade de vida.
Conforme explica a cirurgiã vascular e angiologista Dra. Tatiana Losada, é importante adotar medidas preventivas para evitar desconfortos e manter a circulação saudável durante as festas e o período de calor intenso.
Para auxiliar na prevenção de problemas vasculares, a especialista lista sete dicas práticas que podem ser incorporadas à rotina:
- Hidrate-se constantemente: a alta temperatura favorece a perda de líquidos, aumentando o risco de inchaço e má circulação. “A água é fundamental para manter o sangue fluido e evitar a formação de coágulos”, alerta;
- Mantenha uma alimentação equilibrada: durante as festas, é comum exagerar no consumo de alimentos gordurosos e ricos em sal, que podem piorar o inchaço e dificultar a circulação. Por isso, prefira pratos leves, ricos em fibras, vegetais e frutas;
- Cuide das pernas durante viagens longas: seja de carro, ônibus ou avião, permanecer muito tempo na mesma posição prejudica a circulação. “Realizar movimentos simples, como flexionar os pés ou dar pequenas caminhadas a cada duas horas, ajuda a prevenir problemas como trombose”, recomenda a médica;
- Evite o excesso de sol direto: a exposição prolongada ao calor pode agravar condições como varizes e causar desconforto nas pernas. Use protetor solar e prefira horários de menor intensidade solar;
- Aposte em roupas confortáveis e adequadas: durante viagens ou festas, evite roupas apertadas e sapatos desconfortáveis, que podem restringir a circulação. Meias de compressão também são boas aliadas para quem já tem problemas vasculares;
- Eleve as pernas após um dia cansativo: passar horas em pé ou andando pode causar inchaço. Elevar as pernas ao final do dia melhora o retorno venoso e alivia o desconforto;
- Consulte um especialista se sentir desconforto: “O final de ano é uma época de celebração, mas não devemos ignorar sinais como dores persistentes, inchaço exagerado ou alterações na coloração das pernas. Procurar um especialista é essencial para evitar complicações graves”.
“O final de ano é marcado por mudanças na rotina, como maior tempo em pé, uso de roupas e calçados inadequados e exageros alimentares. Essas situações podem impactar a circulação sanguínea, especialmente para quem já possui predisposição a problemas vasculares. Com cuidados simples, é possível aproveitar a temporada com mais saúde e bem-estar”, finaliza a especialista.
