Cada conteúdo em uma jornada de desenvolvimento humano é pensado para impulsionar a transformação que você precisa, cada mensagem vai alcançar a quem faça sentido, uma verdadeira esteira para o seu crescimento. É o movimento de estar no ciclo virtuoso de evoluir. Mas o que realmente afeta o seu rendimento? Identificar onde você esta travado é o primeiro passo para superar barreiras que limitam o seu progresso.
Como disse Abraham Lincoln, “a melhor forma de prever o futuro é criá-lo.”
Essa criação exige desenvolver hábitos e comportamentos que promovam as mudanças necessárias para alcançar uma nova vida, antes de construir é extrair de você o seu melhor, para ser autêntico e sustentável durante toda a sua caminhada, sem personagem.
Vamos entender os 7 passos da neurociência, que explica o funcionamento do nosso cérebro, que você pode estruturar essa transformação, considerando o impacto dos neurotransmissores no comportamento e no desenvolvimento pessoal.
Cada neurotransmissor pode ter três fontes: a produção natural pelo corpo em resposta a estímulos, o uso de medicamentos ou de substâncias externas. Vou focar na forma fisiológica, ou seja, na produção natural pelo corpo diante de estímulos cotidianos. São hábitos que você pode praticar para estimular a liberação desses neurotransmissores e conhecer seus efeitos diretamente no próprio corpo.
1. Dopamina: a energia da motivação e do foco
- Hábito: Praticar exercícios físicos, celebrar pequenas vitórias e manter um registro de gratidão.
- Efeito: A dopamina é crucial para o sentimento de recompensa e motivação. Ela melhora o humor, a energia e a motivação. Criar uma rotina de atividades físicas, além de reconhecer conquistas diárias, fortalece a liberação de dopamina e aumenta a capacidade de manter o ânimo e o foco em seus objetivos.
2. Serotonina: o otimismo e a redução de maus hábitos
- Hábito: Desenvolver uma visão otimista e buscar o lado positivo das situações.
- Efeito: A serotonina contribui para o bem-estar e facilita a superação de maus hábitos, aumentando a clareza nas decisões. Ao focar no otimismo e gratidão, você reforça hábitos positivos e aprimora a capacidade de tomada de decisão, o que resulta em maior estabilidade emocional e disposição para enfrentar desafios.
3. Melatonina: O hormônio da qualidade do sono
- Hábito: Expor-se ao sol com moderação e criar uma rotina de sono consistente.
- Efeito: A melatonina é essencial para regular o sono, e uma exposição moderada ao sol auxilia na sua produção. Dormir bem não só melhora a qualidade de vida, mas também ajuda a consolidar o aprendizado e o bem-estar físico e mental, fundamentais para uma alta performance.
4. Noradrenalina: redução do estresse e aumento do foco
- Hábito: Praticar exercícios físicos e incorporar massagens regulares.
- Efeito: A noradrenalina desempenha um papel importante na resposta ao estresse, promovendo o foco e a capacidade de raciocínio. Exercícios e massagens regulares reduzem o estresse e ajudam a manter a clareza mental, melhorando a capacidade de resolver problemas e de se concentrar em tarefas complexas.
5. Oxitocina: a conexão emocional e a confiança
- Hábito: Priorizar interações afetivas, como abraços e demonstrações de carinho autêntico.
- Efeito: A oxitocina é associada a sentimentos de conexão e confiança. Através do toque e dos laços afetivos, ela promove bem-estar emocional e reduz a ansiedade, além de fortalecer vínculos de confiança e cooperação nas relações interpessoais.
6. GABA: a calma e o relaxamento
- Hábito: Incorporar castanhas na alimentação, além de práticas de meditação e respiração consciente.
- Efeito: O GABA reduz a ansiedade e promove relaxamento. Uma alimentação rica em nutrientes, aliada a práticas de respiração e mindfulness, ajuda a manter um estado mental calmo e controlado, fundamental para a tomada de decisões mais assertivas.
7. Endorfina: a felicidade e o alívio de dores
- Hábito: Praticar atividades que proporcionam prazer, como risos, contato com a natureza e atividades físicas prazerosas.
- Efeito: A endorfina reduz a dor física e emocional, além de combater a depressão. A busca por momentos alegres, a prática de atividades ao ar livre e o cultivo do bom humor aumentam a produção de endorfina, criando uma base sólida para a felicidade e o bem-estar emocional.
O que você tem comunicado a sua mente com seu comportamento?
Abrir os olhos e observar nossos hábitos a cada dia, é um passo inteligente, você começa o seu dia com gratidão, em vez de reclamar, é um sentido muito valoroso. A comunicação vai além de palavras, ela expressa nossos desejos mais profundos da nossa consciência. É como clamar duas vezes, indicando o que queremos intensamente, mas precisamos garantir que estamos construindo no lado certo da vida, sem desperdiçar energia com os estímulos certos..
O sorriso genuíno de quem acredita no que faz contagia e cria vibração positiva. O sucesso respeita quem decide com firmeza e age sem desistir. Decisões rápidas e determinação são características de quem vence, enquanto desculpas acabam minando as chances de grandes conquistas.
Ver o lado bom altera a realidade
Adotar uma visão positiva, o “jogo do contente”, é uma forma de reconfigurar nossa perspectiva. Ao focar no lado bom das coisas, a realidade muda. Quando estamos cansados, nossa resiliência diminui, e podemos facilmente ceder ao desânimo. Contudo, a prosperidade se constroi de forma contínua, até mesmo enquanto dormimos, podemos multiplicar nossa riqueza.
A vida nos oferece inúmeras oportunidades de crescer e prosperar, mas muitos enfrentam dificuldades pela lente do abandono e pela rejeição.
O nível dos nossos relacionamentos impacta profundamente nossa caminhada. Cada abraço, cada ser humano é importante, são oportunidades para fortalecer nossa capacidade de construir o futuro. No trabalho, distancie-se do que é confortável e busque interagir com pessoas diferentes para expandir suas habilidades e visão, desenvolva mais as suas habilidades.
Aprender com o novo e desconfortável
Aprender com o que é estranho pode ser desconfortável no início, mas cria crescimento real. Pessoas diferentes de nós ensinam lições valiosas, e se fecharmos as portas para essas interações, perdemos grandes oportunidades. O crescimento exige não só aprendizado com os outros, mas também o ato de se permitir explorar novos territórios.
Em eventos e encontros, é importante saber como se apresentar de forma que gere valor. O nosso nos reconhecer “pitch”, precisa ser claro e seguro para atrair o interesse do conhecer além da camada de apresentação, é ir transformando segundos e minutos, minutos e horas, na direção certa, pois isso consome tempo e energia que poderiam ser melhor aplicados.
Caminho do sucesso: ser, fazer e ter
O caminho para o sucesso segue uma sequência: ser, fazer e, então, ter. O erro comum é tentar ter para fazer o que ainda não somos. O sucesso é uma decisão que requer intenção e ações alinhadas. Quando ajustamos nossa mentalidade, emoções e comportamento, estamos prontos para alcançar nossos objetivos.
Ambientes moldam quem somos e o ambiente certo inspira positividade. Relacionar-se com pessoas que vibram em sintonia com o que desejamos nos leva a ser a melhor versão de nós mesmos. Se você for cercada de cinco pessoas extraordinárias, certamente será a sexta.
O sucesso exige atitude
Esses foram os caminhos que me levaram ao sucesso. Sempre trabalhei para prosperar com muito esforço, obtendo grandes resultados a partir de boas escolhas. Entender e aplicar os bons hábitos e visualização e vibração nos aproxima de nossos sonhos, permitindo-nos transbordar generosidade para aqueles que amamos.
Fazer a coisa certa, de forma correta, não apenas nos traz resultados, mas também nos permite construir juntos, deixando um legado para as próximas gerações.
Está pronto para mudar de nível? Que tal aumentar sua motivação, felicidade e foco para se tornar um realizador de sonhos? Você pode e merece conquistar uma vida próspera em todas as áreas da sua vida.
Vamos caminhar juntos.
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Sou o Dr. Hugo Oliveira, médico, mentor, treinador e palestrante na área de desenvolvimento humano e transformação pessoal, com uma missão clara: transformar vidas. Combino minha formação em medicina com um foco intenso em liderança emocional, mentalidade de sucesso e crescimento pessoal. Minhas experiências pessoais, familiares e profissionais – incluindo a superação de um câncer aos 14 anos e uma carreira pautada pela excelência médica – me impulsionam a ajudar pessoas a desenvolverem uma vida equilibrada, em busca de identidade, propósito e realização em suas jornadas.
Fundei o Instituto do Câncer Oliveira, em Joinville-SC (@institutooliveirasc), para oferecer apoio a famílias de crianças com câncer, em uma missão que também reflete meu compromisso com os princípios e valores cristãos e com a espiritualidade.
Meu trabalho envolve palestras, programas de mentoria e imersões voltadas à transformação de vida, com ênfase em ressignificação, mentalidade abundante, gestão emocional, mudança de comportamento e a construção de um legado sólido nos âmbitos pessoal, familiar e profissional, sempre respeitando a integridade de cada ser humano.
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