Cuidar dos dentes é fundamental para manter a saúde bucal e geral em dia. Além de prevenir cáries e doenças gengivais, a higiene bucal adequada pode influenciar positivamente a saúde do corpo como um todo, evitando problemas como infecções e doenças cardíacas. Confira um guia com os passos essenciais para cuidar dos dentes no dia a dia:

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Escovação regular

Escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia é crucial. A escovação deve ser feita pela manhã e antes de dormir, e após refeições principais, se possível. Use uma escova de cerdas macias e uma quantidade de pasta de dente com flúor do tamanho de uma ervilha. A técnica correta envolve movimentos suaves e circulares, cobrindo todas as superfícies dos dentes – frente, trás e parte superior – além de escovar a língua para remover bactérias e evitar o mau hálito.

A escolha da escova de dente é importante. Prefira escovas com cerdas macias, pois são menos agressivas às gengivas e ao esmalte dental. A troca da escova deve ser feita a cada três meses ou quando as cerdas estiverem desgastadas. Quanto à pasta de dente, opte por produtos que contenham flúor, que ajudam a fortalecer o esmalte dos dentes e prevenir cáries.

Uso do fio dental

O fio dental deve ser usado diariamente, de preferência antes da escovação noturna. Ele é essencial para remover os restos de alimentos e a placa bacteriana que a escova não consegue alcançar, especialmente entre os dentes e na linha da gengiva. O uso regular do fio dental previne cáries interdentais e doenças periodontais.

Utilize cerca de 40 cm de fio dental, enrolando a maior parte em um dos dedos médios e o restante no dedo médio da outra mão. Deslize o fio suavemente entre os dentes, fazendo movimentos de vai e vem, sem pressionar demais para evitar machucar a gengiva. Forme um “C” ao redor de cada dente, limpando suavemente os lados.

Enxaguante bucal

O enxaguante bucal não substitui a escovação e o uso do fio dental, mas complementa a higiene bucal. Ele ajuda a reduzir a placa bacteriana, combate o mau hálito e pode conter flúor para fortalecer os dentes. Utilize o enxaguante bucal conforme as instruções do fabricante, geralmente uma vez ao dia, após a escovação e uso do fio dental.

Alimentação saudável

A dieta tem um papel significativo na saúde dos dentes. Alimentos ricos em açúcares e carboidratos refinados contribuem para a formação de cáries. Prefira uma alimentação balanceada, rica em frutas, vegetais, proteínas magras e laticínios. Alimentos como maçãs, cenouras e aipo ajudam a limpar os dentes naturalmente. Além disso, a ingestão adequada de água promove a produção de saliva, que é crucial para neutralizar ácidos e limpar a boca.

Visitas regulares ao dentista

Consultas regulares ao dentista, pelo menos duas vezes ao ano, são essenciais para a manutenção da saúde bucal. O dentista pode identificar problemas precoces, realizar limpezas profissionais e fornecer orientações personalizadas. Caso sinta dor, desconforto ou perceba qualquer alteração nos dentes ou gengivas, procure o dentista imediatamente.

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