Adotar uma alimentação saudável pode parecer desafiador em meio à correria do dia a dia, mas com algumas estratégias simples, é possível fazer escolhas alimentares que beneficiam sua saúde e bem-estar. Aqui estão algumas dicas práticas para ajudar você a comer de forma mais saudável diariamente:
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Planeje suas refeições
Reserve um tempo no fim de semana ou no início da semana para planejar suas refeições. Fazer uma lista de compras com os ingredientes necessários ajuda a evitar compras impulsivas e garante que você tenha tudo o que precisa para preparar refeições saudáveis.
Priorize alimentos frescos e naturais
Opte por frutas, legumes, verduras, carnes magras, peixes, ovos e grãos integrais. Evite alimentos ultraprocessados, que geralmente são ricos em açúcares, gorduras saturadas e sódio.
Cozinhe em casa
Cozinhar em casa permite que você controle os ingredientes e as porções das suas refeições. Experimente novas receitas saudáveis e envolva a família no processo de preparo.
Controle as porções
Use pratos menores para ajudar a controlar as porções. Coma devagar e preste atenção aos sinais de saciedade do seu corpo para evitar comer em excesso.
Hidrate-se
Manter-se hidratado é crucial para a saúde geral. Substitua bebidas açucaradas e refrigerantes por água. Se preferir, adicione fatias de frutas para dar sabor à água.
Coma regularmente
Fazer refeições regulares ajuda a manter o metabolismo ativo e evita que você sinta fome excessiva, o que pode levar a escolhas alimentares menos saudáveis. Inclua lanches saudáveis entre as refeições principais, como frutas, iogurte natural ou castanhas.
Faça escolhas inteligentes ao comer fora
Escolha pratos que incluam legumes e saladas, prefira grelhados a frituras e evite molhos cremosos e sobremesas açucaradas. Não tenha receio de pedir adaptações ao cardápio para torná-lo mais saudável.
Leia os rótulos
Ao comprar alimentos industrializados, leia os rótulos para entender os ingredientes e valores nutricionais. Evite produtos com uma lista extensa de ingredientes e aqueles que contêm aditivos artificiais, corantes e conservantes.
Inclua uma variedade de alimentos
Uma alimentação equilibrada inclui uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares. Varie as frutas, legumes e proteínas para garantir que você obtenha todos os nutrientes necessários.
Evite distrações durante as refeições
Comer enquanto assiste TV ou usa o celular pode levar ao consumo excessivo de alimentos. Foque-se na refeição, saboreie cada mordida e preste atenção aos sinais de saciedade do seu corpo.
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Novidades do mês
Deck do Nilo
As melhores carnes da região para seu almoço ou jantar. Invista em qualidade, venha para o Deck do Nilo.
Endereço: Rua Epitácio Pessoa, 640, Centro
WhatsApp: (47) 9 9778-4320
Instagram: @deckdo.nilo
Confra Restaurante
Cada pedaço de carne no Confra é tratado com respeito e habilidade. Acompanhe o processo desde o corte cuidadoso até a preparação final, onde o sabor encontra a perfeição.
Endereço: Av. Pref. Waldemar Grubba, 1317, Vila Baependi
Whatsapp: (47) 3275-1449
Instagram: @confrarestaurante
Restaurante Califórnia
Venha experimentar deliciosas carnes nobres feitas na brasa do Restaurante Califórnia, o lugar perfeito para um almoço especial! Aberto também aos feriados
Endereço: Rua Marina Frutuoso, 191, Centro
Whatsapp: (47) 9 9614-0581
Instagram: @Califórnia Centro
Califórnia Vila Nova
Endereço: Rua Walter Marquardt, 793, Vila Nova
Whatsapp: (47) 3371-9484
Califórnia Barra
Endereço: Rua José Papp, 15, Anexo ao Barra Parque Hotel, Barra do Rio Cerro
Whatsapp: (47) 9 9668-5983
Brasileirinho Delivery
O melhor da comida típica brasileira no box.
Endereço: Rua Bernardo Dornbusch, 190, Loja 01, Vila Baependi
Instagram: @brasileirinhojaragua
Contato: (47) 3307-5919
Giraffa’s
Venha conhecer nosso Espaço Kids. Domingo a domingo das 11h15 às 22h.
Endereço: Rua Domingos Rodrigues da Nova, 93, Centro
Instagram: @giraffascontainerjaraguadosul
Tartelli
Saboreie a essência da comida caseira, onde cada prato é preparado com amor e tradição!
Endereço: Rua 28 de agosto 2227, Centro
Instagram: @tartellirestaurante
Contato: (47) 3373-1393
Samuara
Nosso restaurante é conhecido pelo delicioso sabor e em atender a todos os gostos. Por isso, traga toda a família para se deliciar conosco no almoço e jantar. Nosso horário de atendimento é de domingo à domingo, das 11h às 21h45, no Jaraguá do Sul Park Shopping. Esperamos você!
Endereço: Av. Getúlio Vargas, 268, Centro
Telefone: 47 3275-1122
Instagram: @restaurantesamuara_