Yoga é atividade física? É sim! Ele nasceu na Índia há mais de 5 mil anos. No SESI as práticas seguem a linha do Raja Yoga, que em resumo busca o autoconhecimento em seu mais alto grau, através de práticas que envolvem normas éticas, disciplina corporal, respiração consciente, relaxamento, concentração e estados contemplativos como a meditação.
Os benefícios da prática são
- Combate ao estresse crônico, insônia, ansiedade, depressão;
- Aumento da consciência corporal, força muscular e flexibilidade;
- Acréscimo da capacidade pulmonar e do controle respiratório;
- Maior foco, concentração, força de vontade e autoestima;
- Controle de dores crônicas;
- Estabilização da pressão arterial;
- Reforço do sistema imunológico, dentre outros.
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Assista aqui um pouquinho do exercício:
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