Muitos cuidados de saúde parecem básicos, mas acabam passando batido no dia a dia. O perigo disso é que a sequência de descuidos acaba virando uma grande bola de neve para o organismo e podem levar a sérios problemas de saúde, como AVC e infarto. A seguir, especialistas apontam os erros que consideram mais críticos! Fique atento para esta lista:
Abusar das carnes muito bem-passadas
Aqui entram todas as carnes que ficam com aquela crosta torradinha, que formam aquela camada preta. É mais comum ver isso na carne grelhada, mas vale para qualquer tipo de preparo: frito, assado ou cozido! O maior risco das carnes muito tostadas é que em contato com altas temperaturas elas formam uma substância chamada nitrosanina que aumenta o risco de câncer no aparelho digestivo. Isto vale para carnes vermelhas, peixes e frango.
Colocar a vaidade à frente da saúde
As mais diversas substâncias têm sido utilizadas para promover o rejuvenescimento, entre eles hormônios perigosos, anabolizantes e diuréticos. Fuja dessas promessas! São substâncias podem causar problemas sérios de saúde como tromboses, infartos, arritmias cardíacas e até câncer.
Não levar doenças crônicas a sério
Um erro muito comum é ignorar o risco de desenvolver ou até mesmo o diagnóstico de uma doença crônica, como diabetes, hipertensão e obesidade. Como as consequências dessas doenças só aparecem a longo prazo, os pacientes acabam não seguindo as orientações médicas. No caso do diabetes, algumas das consequências envolvem: perda da visão, arteriosclerose e infarto. Já no caso de hipertensão os problemas que podem ocorrer em decorrência da doença são AVC, infarto e doença renal crônica.
Uso de plástico na alimentação
O plástico do copinho do café, a embalagem do congelado, entre outros recipientes, pode aumentar o risco de alguns tipos de tumores, como o de mama e ovário nas mulheres e de próstata nos homens. Isto porque o plástico conta com bifenolato, substância que é liberada quando o plástico entra em contato com um alimento muito quente ou ácido, aumentando o risco de câncer.
Abolir grupos alimentares, como os carboidratos
Uma atitude muito comum entre quem quer emagrecer envolve cortar um determinado grupo alimentar. Cortar os carboidratos de vez do cardápio, por exemplo, pode levar à perda de músculos, dor de cabeça, comprometimento do sistema imunológico, entre outros problemas.
Não ter noção do quanto ingere de sódio
O excesso de sódio pode levar à hipertensão e a problemas nos rins. A hipertensão é um dos maiores fatores de risco para derrames e infarto. O sal é a maior fonte de sódio, mas o mineral está presente em muitas outras fontes, principalmente alimentos industrializados. Entre os campeões de sódio estão os temperos prontos, salgadinhos de pacote, macarrão instantâneo, sopas prontas e até mesmo biscoitos. Para se ter ideia, um tablete de tempero pronto (caldo de carne, frango, legumes) possui em média toda a quantidade diária recomendada de sódio, 2000 mg.
Consumir muitos carboidratos simples
Os carboidratos simples em geral são aqueles que têm muito açúcar ou farinha branca na composição e que rapidamente viram glicose na corrente sanguínea. Em excesso os carboidratos aumentam principalmente o risco de diabetes e de infarto. Estes alimentos sobrecarregam a atividade do pâncreas na produção de insulina, favorecem depósitos de gordura na região abdominal e o ganho de peso, fatores relacionados a diabetes e doenças cardiovasculares. Os principais carboidratos desse grupo são: açúcar refinado, bolos, pães brancos, arroz branco, batata e massas. Porém, quando os alimentos são integrais (cereais, massas e pães) ele entra para o grupo dos carboidratos complexos.
Dormir menos do que você precisa
Dormir menos do que o seu corpo necessita pode causar uma série de problemas de saúde e de comportamento. As horas de sono variam para cada pessoa e ficam entre 6 a 8 horas em média. Sem isso, o corpo fica mais estressado, a memória começa a falhar mais, a atenção também fica prejudicada, enfim, a pessoa fica uma porcentagem do que é.
Consumir álcool desde jovem
As pessoas estão consumindo álcool cada vez mais jovens, sendo que a maioria começa a ingerir bebidas alcoólicas ainda na adolescência, o que é um perigo para a vida. O consumo do álcool desde cedo, e principalmente em excesso, pode ter consequências graves para a saúde, como maior risco de câncer de esôfago e estomago, dependência e cirrose, além dos riscos de comportamento inadequado e irresponsável.
Fazer sexo sem proteção
Uma pesquisa do Ministério da Saúde em 2013 mostrou que 45% da população sexualmente ativa não utilizou camisinha nos últimos 12 meses anteriores ao estudo. O sexo sem proteção pode levar à transmissão de uma série de doenças como o vírus HIV, HPV, sífilis, entre outros. Mesmo com os grandes avanços em relação ao HIV, contrair este vírus ainda envolve ter que passar por um tratamento altamente complexo e difícil para o organismo. Já o HPV é um dos principais fatores de risco para o câncer de colo de útero em mulheres.
