Coronavírus e exercícios ao ar livre: O que pode pode e o que não pode?

Por meio de uma portaria publicada em 27 de abril, o Governo de Santa Catarina liberou a prática de alguns esportes e exercícios ao ar livre em espaços públicos, com determinadas regras.

Passado um mês do decreto, Jaraguá do Sul registra diariamente um grande número de pessoas praticando atividades físicas, o que beneficia o corpo e a mente, conforme destacado pela própria Organização Mundial da Saúde (OMS).

A opinião é compartilhada pelo secretário de saúde de Jaraguá do Sul, Alceu Moretti. Segundo ele, o exercício é fundamental para saúde, mas desde que evite aglomeração e sejam respeitadas todas as regras impostas pelo Governo.

“Precisamos da participação de todos para mantermos o menor número de casos confirmados na nossa cidade, fazendo com que tudo volta à normalidade o mais rápido possível. Estamos vivendo um momento único e existe desconfiança. Mas a prática de esportes que é permitido faz bem para o corpo e pra mente”, destacou.

Foto: Sergio Moraes/Reuters

Muitos aproveitam a oportunidade e tomam os devidos cuidados para evitar a proliferação do novo coronavírus.

Em outros casos, porém, existe a falta de bom senso e até desconhecimento de simples normas de segurança que devem ser seguidas em tempos de pandemia.

Mas afinal, o que pode e o que não pode fazer durante esse período?

Esportes e atividades permitidas

Caminhada
Corrida
Ciclismo
Natação
Vôlei e Basquete – no máximo quatro participantes
Vôlei de Praia
Tênis
Futvôlei
Beach tênis
Academias de Ginástica, Musculação, Crossfit, Funcionais, Estúdios, Danças, Hidroginástica, Hidroterapia, Academias de Lutas e áreas afins
Skate
Surf
Remo
Tênis de Mesa

Esportes proibidos

Futebol
Futsal
Handebol
Xadrez
Bocha
Futebol Americano

Regras

Espaços públicos podem ser usados desde que não haja aglomeração de pessoas;
Devem ser mantidos, pelo menos, 4 metros de distância entre um praticante e outro;
Devem ser usadas máscaras durante todo o período da atividade física, com exceção do surf e de outras atividades aquáticas;
Usar sempre um calçado indicado e adequado para cada modalidade e, após o uso, fazer a devida higienização;
Sempre que necessário fazer a troca da máscara que poderá ficar úmida com mais freqüência durante a prática esportiva;
Se forem utilizar as academias ao ar livre, o praticante deve levar um recipiente com álcool 70% para higienizar o equipamento onde as mãos são colocadas, antes e após o uso;
Utilização dos equipamentos de maneira intercalada para manter distância mínima de 4 metros;
Higienizar as mãos sempre que possível com água e sabão ou solução alcoólica 70%;
Não tocar nos olhos, nariz e boca sem higienizar as mãos;
Seguir a etiqueta da tosse;
Não tocar na máscara e seguir as recomendações sobre sua retirada e desinfecção;
Criar o hábito de monitorar sua saúde com frequência;
Em caso de sintomas compatíveis com a Covid-19, como febre, tosse e falta de ar, procurar orientação médica em uma unidade de assistência à saúde.

Dicas

Correr ao ar livre ainda não oferece grande risco de transmissão, se for feito sozinho, respeitando distância para outros corredores e pedestres;
Leve sua própria garrafinha de água ou isotônico e seus alimentos de casa. Nada de comprar bebidas na rua, durante o treino;
Não esqueça de levar um frasquinho de álcool gel 70% sempre com você, mesmo no esporte;
As mesmas dicas valem para quem pedala. Vá sozinho, não pare para conversas e compras. Leve sua garrafinha e seus alimentos e suplementos;
A natação está liberada, mas mantenha distância de uma raia entre você e outro nadador. E assim que sair da piscina, higienize as mãos, que certamente entrarão em contato com as bordas e escadas;
O uso de equipamentos de musculação de praças públicas, como barras, não é indicado;
Se sentir qualquer sintoma de gripe, coronavírus ou indisposição em geral, não malhe nem ao ar livre, nem em casa. Corpos infectados por viroses precisam de repouso.