Nesta segunda-feira (10) é comemorado o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, uma data instituída pela Organização Mundial da Saúde (OMS) com o objetivo de alertar a população sobre os riscos associados à falta de atividade física regular.
5 dicas para combater o sedentarismo
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Comece devagar: Se você não está acostumado a se exercitar, comece com atividades leves, como caminhar ou alongar, e aumente a intensidade aos poucos.
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Estabeleça uma rotina: Defina horários para suas atividades físicas. Isso ajuda a criar o hábito e garantir que você mantenha o compromisso com sua saúde.
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Aproveite as oportunidades do dia a dia: Use as escadas em vez do elevador, caminhe ou pedale para fazer pequenas compras e sempre que possível, troque o transporte motorizado por uma caminhada ou corrida.
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Escolha atividades que você goste: Seja dança, natação, yoga, caminhada ou esportes, fazer algo que você curta torna a atividade física mais prazerosa e fácil de manter a longo prazo.
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Encontre um parceiro de treino: Ter um amigo ou familiar para se exercitar junto pode aumentar a motivação e tornar a prática mais divertida.
Neste Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, é fundamental refletir sobre a importância de adotar um estilo de vida ativo. Iniciar pequenas mudanças, como dedicar tempo diário para atividades físicas, pode ter um impacto positivo na saúde e qualidade de vida. Lembre-se: a prática regular de exercícios físicos é essencial para a promoção da saúde e prevenção de doenças.