Em meio à rotina acelerada, cobranças constantes e o uso excessivo de tecnologias, a saúde mental tem ganhado cada vez mais destaque nas discussões sobre bem-estar. Ansiedade, estresse e sintomas de depressão tornaram-se queixas comuns entre brasileiros de diferentes faixas etárias. Para especialistas, pequenas mudanças de hábito podem fazer grande diferença na preservação do equilíbrio emocional.
“A saúde mental deve ser vista com a mesma seriedade que a saúde física. Assim como cuidamos do corpo com alimentação e exercícios, é fundamental cuidar da mente com atitudes cotidianas”, afirma a psicóloga clínica Dra. Renata Souza, especialista em saúde mental e bem-estar pelo Instituto de Psicologia da UFRJ.
Segundo Renata, práticas como manter uma rotina de sono regular, estabelecer limites no trabalho, ter momentos de lazer e fortalecer vínculos afetivos são pilares fundamentais para o cuidado emocional. Além disso, buscar ajuda profissional ao perceber sinais persistentes de sofrimento psíquico é uma atitude de autocuidado, não de fraqueza.
De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 30% da população brasileira já apresentou algum tipo de transtorno mental em algum momento da vida, o que reforça a urgência de ações preventivas e do combate ao estigma em torno do tema.
Confira algumas orientações para manter a saúde mental em dia:
Respeite seus limites. Dizer “não” quando necessário é essencial para evitar sobrecarga emocional.
Pratique atividades físicas. Movimentar o corpo libera hormônios que ajudam a melhorar o humor e reduzir o estresse.
Alimente-se de forma equilibrada. A relação entre alimentação e saúde mental já é reconhecida por diversos estudos científicos.
Desconecte-se. Reservar momentos longe das redes sociais e do celular contribui para um descanso mental mais profundo.
Converse sobre o que sente. Compartilhar emoções com pessoas de confiança ou profissionais pode aliviar tensões e trazer clareza.
“A saúde mental não é apenas a ausência de doença. É a capacidade de lidar com as adversidades, cultivar relações saudáveis e sentir-se bem consigo mesmo”, explica Dra. Renata.
Ela ainda destaca que investir no próprio bem-estar emocional deve ser uma prioridade constante. “Mesmo nos dias bons, é importante manter uma rotina de autocuidado. Assim, quando momentos difíceis vierem, estaremos mais preparados para enfrentá-los com resiliência”.
*Com informações da revista Viver Bem