Manter uma alimentação equilibrada é essencial para a saúde do coração, e algumas frutas podem ter um papel importante na regulação do colesterol e no controle da pressão arterial.
Ricas em fibras, vitaminas, antioxidantes e potássio, elas ajudam a reduzir o colesterol “ruim” (o LDL), elevar o “bom” (HDL) e equilibrar os níveis de sódio no organismo, auxiliando no relaxamento dos vasos sanguíneos.
Especialistas destacam cinco frutas que podem ser grandes aliadas da saúde cardiovascular. Confira:
Abacate: Fonte de gorduras saudáveis, contribui para o aumento do colesterol “bom” (HDL) e reduz o “ruim” (LDL), promovendo a saúde do coração.
Banana: Rica em potássio, ajuda a equilibrar a pressão arterial, prevenindo a hipertensão e reduzindo o risco de doenças cardíacas.
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Laranja: Com fibras e antioxidantes, favorece a circulação sanguínea e auxilia no controle do colesterol.
Maçã: Contém pectina, uma fibra solúvel que ajuda a eliminar o colesterol ruim, reduzindo riscos cardiovasculares.
Melancia: Além de hidratar, possui citrulina, um composto que relaxa os vasos sanguíneos e contribui para a redução da pressão arterial.
Incluir essas frutas na rotina alimentar, aliadas a um estilo de vida saudável, pode ser um passo importante para proteger o coração e evitar complicações cardiovasculares.
