O clima frio e os ambientes fechados favorecem a circulação de vírus respiratórios, e a gripe é um dos principais vilões da temporada. Em Jaraguá do Sul, a alta de casos tem lotado hospitais e unidades de saúde, sobrecarregando os atendimentos.
Para evitar o contágio e manter o ambiente profissional mais seguro, listamos 10 atitudes simples, eficazes e totalmente aplicáveis na rotina de qualquer pessoa. São ações que não só protegem você, mas também seus familiares, amigos, colegas de trabalho e toda a comunidade.
Confira:
1. Atualize sua vacinação
A vacina contra a gripe está disponível nos postos de saúde de Jaraguá do Sul, gratuitamente. Procure a unidade mais próxima e não adie. A vacinação não impede totalmente o contágio, mas reduz drasticamente o risco de complicações e evita que o vírus se espalhe com força.
2. Evite aglomerações e ambientes fechados sem ventilação
Ambientes fechados e mal ventilados são favoráveis para a proliferação de vírus. Sempre que possível, mantenha portas e janelas abertas ou use ventiladores para circular o ar.
3. Evite mudanças bruscas de temperatura
O famoso “choque térmico” pode afetar o sistema imunológico e facilitar a ação de vírus. Tente evitar entrar em locais com ar-condicionado muito frio logo após estar ao ar livre ou mal agasalhado.
4. Leve álcool gel com você (e use)
Tenha um frasco de álcool em gel sempre por perto, na mochila, no carro ou na mesa de trabalho. Use após tocar maçanetas, botões de elevador, corrimãos ou objetos compartilhados, como micro-ondas e telefone.
5. Limpe seu celular e teclado
O celular e o teclado são os objetos mais contaminados que usamos. Ao espirrar, tossir ou tocar o rosto, você transfere partículas virais para eles. Passe álcool isopropílico com pano limpo sempre que puder.
6. Hidrate-se bem
Pode parecer clichê, mas faz toda a diferença, beba bastante água e durma bem à noite. Um corpo bem hidratado e descansado responde melhor a qualquer vírus. Mantenha uma garrafinha sempre na mesa para lembrar de tomar água.
7. Evite compartilhar objetos pessoais
Talheres, copos, canudos, garrafinhas, fones de ouvido ou celulares devem ser de uso individual. Ao compartilhar, o risco de transmissão do vírus aumenta, mesmo que a pessoa infectada não apresente sintomas evidentes.
8. Evite tocar os olhos, boca e nariz
Essas partes do corpo são portas de entrada diretas para o vírus da gripe. Evite levá-las às mãos quando estiver na rua ou em ambientes públicos. Se precisar tocar, lave ou higienize as mãos antes.
9. Tenha uma dieta balanceada
Uma dieta balanceada e nutritiva é uma boa forma de evitar a gripe, já que ela fortalece o organismo e a imunidade, assim como a prática de atividades físicas. Alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas, e zinco, como carnes e leguminosas, ajudam o corpo a produzir glóbulos brancos e combater com mais eficiência uma infecção.
10. Suplemente, se necessário
Se a alimentação não for suficiente para suprir as necessidades nutricionais do corpo, a suplementação com vitaminas (como C, D e zinco) pode ajudar. Mas atenção, sempre com orientação médica ou nutricional.
A gripe pode parecer inofensiva, mas leva milhares de pessoas aos hospitais todos os anos. Com atitudes simples e responsabilidade, é possível proteger a si mesmo e aos outros.