O Relatório Global World Mental Health Day 2024, elaborado pelo Instituto Ipsos, revelou um dado preocupante: o Brasil é o quarto país mais estressado do mundo, com 42% da população convivendo frequentemente com essa condição. A pesquisa, realizada com mais de 23.000 adultos em 31 países, também mostra que 54% dos brasileiros consideram a saúde mental o maior problema de saúde pública no país.
Esses números refletem um cenário que está alinhado à tendência global, onde 62% dos entrevistados de diferentes partes do mundo relataram ter passado por momentos de estresse tão intenso que afetaram sua rotina diária.
O impacto do estresse na saúde física e emocional
O estresse é uma resposta natural do organismo diante de situações de pressão ou incerteza, desencadeando reações físicas e emocionais, como aumento da produção de adrenalina e cortisol, tensão muscular e elevação da atividade cardíaca.
Embora seja uma reação necessária em alguns contextos, quando essa condição se torna crônica, pode levar a problemas graves, como ansiedade, depressão, síndrome do pânico e até doenças físicas, como hipertensão, gastrite e arritmias.
Cuidar da saúde mental é essencial
De acordo com Matheus Souza Steglich, diretor médico do Instituto São José – Grupo ViV Saúde Mental e Emocional, adotar hábitos saudáveis é essencial para mitigar os impactos do estresse. “Práticas de atividade física, exercícios de relaxamento e meditação, além de conectividade social com família e amigos comprovadamente ajudam a reduzir o estresse”, afirma.
Além disso, o especialista ressalta a importância de cuidar da qualidade do sono e da alimentação. “Conseguir manter um padrão alimentar e de sono adequados podem ser bastante desafiador, mas são pedras fundamentais para construção do bem estar físico e mental”, conclui.
Outro ponto crucial para a redução dos impactos do estresse é buscar apoio profissional. O acompanhamento psicológico oferece não apenas tratamento, mas também prevenção, ajudando a identificar gatilhos e desenvolver estratégias eficazes para lidar com situações estressantes. Na ViV Saúde Mental e Emocional, maior grupo de saúde mental do país, sua equipe multidisciplinar oferece atendimento personalizado, promovendo um cuidado contínuo e adaptado às necessidades individuais.
Com ações integradas e escolhas conscientes, é possível construir uma rotina mais saudável e enfrentar os desafios diários com mais equilíbrio, promovendo um estilo de vida que prioriza o bem-estar físico e mental.