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Já estamos na metade de 2023 e como estão suas metas?

Foto: Pixabay

Por: Polyana Souza

11/07/2023 - 13:07 - Atualizada em: 11/07/2023 - 14:18

 

Seis meses já se passaram, e a pergunta é: Qual meta você definiu e ainda não cumpriu este ano? Se você começou o ano estabelecendo metas e planos que gostaria de atingir, chegou a hora de rever esta lista e selecionar o que será prioridade dentro dos próximos 6 meses.

Se dentre as suas metas estava ter um estilo de vida saudável e emagrecer, ainda dá tempo de colocar em prática:

Não foque na perda de peso, mas na construção de bons hábitos.

Crie uma rotina. O ideal é montar uma agenda e colocar os horários da semana, principalmente refeições e exercício.

Adversidades sempre existirão! A maneira que você reage a elas é que vão resultar em sucesso ou não.

Você é moldado pelo seu meio. Escolha bem quem anda ao seu lado.

Preste atenção no que está comendo durante as refeições. Se possível, solte os talheres a cada garfada.

Não saia para comer com a ideia de ficar extremamente cheio.

Permita-se se movimentar mais. Dar entre 7mil e 10mil passos por dia ajuda a controlar estresse, saúde cardiovascular, recuperação muscular e ainda gasta algumas calorias a mais.

Dê uma atenção maior ao sono. Evite deitar-se na cama e ainda ficar horas mexendo no celular ou assistindo TV.

Faça musculação, no mínimo 3x na semana.

Tenha paciência e pensamento a longo prazo.

Pare de se comparar com o outro. Você é uma pessoa diferente, com uma genética, rotina, histórico e motivação diferentes.

Procure comer vegetais e frutas diariamente e deixe frituras para momentos pontuais.

Se esta lista parece simples demais para você, é porque está esquecendo de fazer o que realmente funciona: fortalecer a base. Não existe estratégia mirabolante ou algo que vai acelerar o seu processo de maneira expressiva.

Não deixe que 2023 seja mais um ano de metas planejadas e não executadas. Crie metas de curto, médio e longo prazo com estratégias para alcançá-las, e revise seus objetivos para saber se está no caminho certo. Comece a mudança agora, para que ano que vem tudo flua com mais facilidade.

Polyana Souza – Nutricionista

Endereço: Clínica EBD – Blue Chip Centro Executivo, Rua João Planinscheck, 1990. Sala 101 – Jaraguá Esquerdo, Jaraguá do Sul – SC

Telefone: (47) 3017-8100

Whatsapp :(47) 9197 8100

Site: polyanasouza.com.br

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Polyana Souza

Dicas nutricionais para ajudar você a fazer as pazes com a comida. Há mais de uma década, a nutricionista Polyana Souza auxilia pacientes na conquista de objetivos pessoais, como perda de peso, identificação de sensibilidades alimentares e aprimoramento dos hábitos de alimentação. Por aqui, escreve sobre a relação entre a alimentação e saúde, fornecendo orientações saudáveis para quem busca redução de peso e o equilíbrio do corpo.