Para muitas pessoas isso é um grande dilema: quero emagrecer, mas não quero renunciar à bebida alcoólica e eventos sociais. Consigo?
Primeiro você precisa responder:
Qual a sua expectativa de emagrecimento? Quer só perder “uns quilinhos extras”, ou quer definição e aumento muscular?
Em quanto tempo deseja emagrecer?
Qual é sua prioridade atual?
Quanta bebida alcoólica você está pretendendo ingerir?
Tenha em mente, de forma muito clara, qual é o corpo que deseja conquistar. Isso é fundamental para aceitar as renúncias que deverá fazer ao longo do processo. E defina as suas prioridades (é normal e natural as nossas prioridades mudarem ao longo dos anos).
Entendendo tudo isso, é importante esclarecer que perder “uns quilinhos” ou simplesmente levar uma vida mais saudável e equilibrada é diferente de construir um físico atlético e definido. Isso significa que quanto maiores as suas expectativas com relação ao corpo que deseja conquistar, mais renúncias precisará fazer. Em outras palavras: quanto menor percentual de gordura você desejar ter, mais restrito deverá ser o consumo de bebida alcoólica (e isso precisa estar muito claro na sua mente).
É possível sim equilibrar a sua vida social com uma vida saudável e até mesmo incluir a bebida alcoólica de forma moderada. Mas isso é totalmente diferente de ficar bêbado todo final de semana, ou beber algumas doses de quarta a domingo.
O álcool além de ser calórico atrapalha no ganho e manutenção de massa muscular. Mas o problema do álcool vai muito além das calorias, o maior problema é o comportamento e descontrole de quem costuma beber de forma regular.
De uma forma geral sugiro que você reserve um dia do final de semana ou ocasiões especiais para ingerir álcool, e alterne sempre esse consumo com água. Além disso, preste atenção nos alimentos consumidos junto com a bebida alcoólica (evite frituras e outros alimentos muito gordurosos). A dica, como sempre, é ter equilíbrio.