Hoje é cada vez mais comum encontrarmos pessoas jovens com sérios problemas de coluna, indo de escoliose a grandes hérnias de disco. Mas o que será que está acontecendo para que as pessoas venham desenvolver problema de coluna cada vez mais cedo?
Muitas pessoas acabam achando que o fato de “trabalhar no pesado” favorece a pessoa ter uma lesão na coluna, mas o que realmente vem acontecendo é o desleixo com a postura. Se formos lembrar dos tempos antigos a postura correta era cobrado até mesmo dentro das escolas. Se pegarmos uma senhora de 75 anos, é muito provável que ela tenha uma postura melhor do que 90% dos nossos jovens de 20 anos.
Outra coisa que vem mudando com o tempo é a postura de trabalho. Enquanto antigamente as pessoas variavam mais a postura entre sentado e em pé hoje em dia a maioria das pessoas acabam trabalhando por longos períodos apenas sentados, e o pior em uma postura largada na cadeira. Isso quando mesmo em pé não temos uma pessoa totalmente relaxada com a postura. A junção de postura inadequada, hábitos de vida não saudável e sedentarismo facilitam o surgimento de lesões na coluna de forma precoce.
Outra coisa que está acontecendo é a pessoa decidir começar a ter uma vida saudável e praticar uma atividade física e, na empolgação, começar a pular etapas de treino seguro. O fato de começar a fazer academia, corrida, lutas ou até mesmo o crossfit, exige que a pessoa comece a entender que antes de começar a colocar peso, conheça a técnica de execução do movimento desejado. Isso, além de prevenir lesões, faz com que os resultados apareçam mais rápidos.
O fato de você correr de qualquer forma, levantar peso na academia ou no crossfit sem a técnica adequada pode levar a uma série de compensações que levam a lesões musculares e articulares. Quem não conhece alguém que estava na academia por exemplo exagerou no peso e lesionou a coluna? Será que a culpa é da academia ou da pessoa que, primeiro, colocou mais peso do realmente conseguia suportar e, segundo, será que a técnica estava correta?
A melhor frase para responder isso eu li em um curso de biomecânica em academia que é a “A técnica precede a carga”. Os dois extramos não são bons para nós, nem o excesso de confiança durante uma prática esportiva e muito menos o sedentarismo com postura errada. Temos que estar equilibrados.
Agora, como podem perceber, dentro dos dois exemplos que citei, o maior vilão para uma lesão na coluna se instalar é a postura, seja ela no trabalho, em pé, no sofá de casa ou durante a pratica esportiva.
Então o melhor caminho para prevenir uma lesão ainda é a correção da postura, desde o modo de se sentar até a prática esportiva. Não espere aparecer uma hérnia de disco para começar a se cuidar, comecee hoje, agora. Porque pode ir por mim, não é nada agradável entrar em uma crise de hérnia de disco, e evitá-la só depende de você.
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