Uma verdade sobre alimentação que você precisa saber: Se quiser SEMPRE sentir prazer com todo alimento que consome, a dieta não vai funcionar. Por outro lado, não sentir satisfação com nenhum alimento da sua dieta também não vai funcionar.
Buscar prazer na alimentação não só é normal, como também um sinal de saúde. Procurar experiências prazerosas por meio da comida é natural e demonstra um instinto que todos nós temos. Porém, é importante entender como essa busca por prazer ocorre, pois pode também indicar uma relação pouco tranquila com a comida. Há uma grande diferença entre buscar conforto no ato de comer e utilizá-lo como refúgio. Esse último comportamento é chamado de “fome emocional” ou “comer emocional”.
Entenda que ter prazer com os alimentos da sua dieta é importante SIM, mas você perceber que nem tudo se resume a ter prazer ao se alimentar é ainda mais importante. Talvez você prefira comer uma barra de chocolate, ou uma pizza, ao invés de comer um grande prato de salada e legumes, mas aí você precisa compreender que nem tudo se resume às suas vontades.
Dieta não pode ser “oba-oba”, exige esforço, organização, saber dizer não e principalmente compreender que nem tudo lhe convirá naquele momento. Por outro lado, é importante compreender que dieta não precisa ser sinônimo de sofrimento. Você não precisa de uma dieta extremante restrita e sem sabor a base de sementes, folhas e frango seco.
Você precisa de uma dieta com COMIDA que respeite suas preferências, e que até certo ponto, seja flexível. A dieta precisa ser executável na sua rotina e você precisa ao menos, se esforçar para gostar daquilo que come.
É fundamental enxergar a comida como uma aliada, e não inimiga. Tente encarar o ato de comer não como uma pausa entre as tarefas cotidianas que de fato importam, ou como um refúgio para as emoções indesejadas, mas um momento essencial no cuidado da saúde.
Polyana Souza – Nutricionista
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