“Eu não vou fazer exames, vai que aparece câncer.”
O câncer é um problema de saúde global que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Em 2019, as estatísticas do Instituto Nacional de Câncer (INCA) mostraram que 19 milhões de pessoas foram diagnosticadas com câncer. Desde então, esses números têm aumentado exponencialmente, refletindo um desafio crescente para os sistemas de saúde que lutam para proporcionar cuidado e controle da doença.
Diante dessa realidade, a única saída viável e a mais eficaz é a prevenção. A prevenção pode evitar o primeiro diagnóstico de câncer e, potencialmente, reduzir aproximadamente 60% dos casos. Esse impacto significativo demonstra a importância de direcionar nossos esforços para medidas preventivas, ajudando a equilibrar a carga sobre os sistemas de saúde e proporcionando suporte adequado aos pacientes que realmente precisam.
É essencial disseminar o conhecimento necessário para desmistificar a ideia de que o câncer é uma fatalidade. Embora não seja totalmente prevenível, é possível adotar comportamentos que inibam o desenvolvimento da doença. A prevenção não só reduz o risco de câncer, mas também tem um impacto positivo em diversas outras condições de saúde.
Uma das medidas mais importantes é encerrar o tabagismo. O uso de qualquer forma de tabaco, incluindo maconha, crack, cigarro eletrônico e narguilé, é extremamente prejudicial. Além do impacto do tabagismo passivo, viver com fumantes também aumenta o risco. Portanto, a recomendação é clara: pare de fumar.
A atividade física regular oferece benefícios diretos para a saúde. Não se trata apenas de estética, mas de uma prioridade para a saúde. Recomenda-se pelo menos 30 minutos de caminhada cinco vezes por semana ou 30 minutos de atividade mais intensa três vezes por semana. Eliminar o sedentarismo e manter-se em movimento é crucial.
Uma dieta equilibrada é fundamental. A inclusão de legumes, frutas, folhas e vegetais na dieta diária é essencial, enquanto alimentos ultraprocessados, embutidos, salsichas, presuntos, açúcar, doces e fast food devem ser evitados. Aproximar-se da forma natural dos alimentos, descascando mais e desembalando menos, é uma prática recomendada. Também é importante moderar o consumo de carne vermelha.
O consumo de bebidas alcoólicas deve ser eventual e moderado. A redução do consumo de álcool é uma medida de cuidado importante. O sobrepeso e a obesidade são preocupações significativas. No entanto, é importante notar que perder peso não é sinônimo de saúde. Ser magro não significa necessariamente ser saudável.
É essencial adotar hábitos saudáveis de forma abrangente. A vacinação contra o HPV e a hepatite B é uma medida preventiva crucial contra vírus associados ao câncer. Essas vacinas são quase 100% eficazes na prevenção dessas infecções.
No Instituto Oliveira, incentivamos a cultura de um estilo de vida com bem-estar e qualidade. Adotar medidas preventivas e práticas saudáveis é a melhor maneira de reduzir o risco de câncer e melhorar a qualidade de vida. Prevenir é sempre melhor do que remediar, e a prevenção do câncer é uma responsabilidade que todos devemos assumir para um futuro mais saudável.
