A imersão em gelo é uma prática cada vez mais popular entre atletas, celebridades e influenciadores, buscando os benefícios do banho gelado, como a redução do processo inflamatório muscular e o alívio da ansiedade e do estresse. Mas será que esses benefícios são reais?
Uma das abordagens que utilizam a imersão em gelo para melhorar a saúde física e mental é o Wim Hof Method (WHM), criado pelo atleta holandês de 64 anos, Wim Hof. Esse método combina exposição ao frio extremo com uma técnica de respiração profunda.
Embora o WHM tenha sido submetido a testes científicos para avaliar seus benefícios para dor crônica, fadiga, humor e inflamação, ainda não havia uma revisão abrangente dos estudos até recentemente. Uma revisão publicada no PLOS One revelou que o método pode trazer benefícios, mas a pesquisa ressalta a necessidade de mais estudos.
Realizada por cientistas da Universidade de Warwick, no Reino Unido, a revisão incluiu oito ensaios que avaliaram o WHM. Os resultados sugerem que o método pode reduzir a inflamação, o que pode ter um impacto positivo na prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes e câncer.
Os pesquisadores explicam que a terapia de imersão em gelo pode aumentar a adrenalina, o que, por sua vez, pode reduzir a inflamação. No entanto, eles destacam que as evidências sobre os efeitos do WHM ainda são inconsistentes, e mais estudos são necessários para confirmar sua eficácia.
Embora os resultados sejam promissores, os cientistas alertam que os estudos revisados eram pequenos e apresentavam riscos de viés, portanto, as afirmações sobre a eficácia do método Wim Hof devem ser tratadas com cautela. Mais pesquisas são necessárias para entender melhor os benefícios e limitações desse método.