Dinheiro pode não comprar felicidade, mas alguns hábitos simples podem ajudar a alcançar uma vida mais feliz, de acordo com cientistas. Uma equipe de pesquisadores da Universidade de Bristol desenvolveu um curso chamado “Ciência da Felicidade”, que demonstra que o contentamento pode ser aprendido e conquistado com práticas a longo prazo.
Em um estudo recente, publicado em março na revista científica Higher Education, os pesquisadores descobriram que os hábitos ensinados no curso podem levar a um aumento no bem-estar, especialmente quando integrados à rotina diária das pessoas.
“É como ir à academia – não podemos esperar fazer uma aula e estar em forma para sempre. Assim como com a saúde física, devemos trabalhar continuamente em nossa saúde mental, caso contrário, as melhorias serão temporárias”, afirma Bruce Hood, autor sênior da pesquisa.
Lançado em 2018, o curso “Ciência da Felicidade” foi o primeiro do tipo no Reino Unido. Seu objetivo é ensinar aos alunos o que os estudos em psicologia e neurociência revelam sobre a felicidade. De acordo com o estudo atual, os alunos que participaram do curso relataram uma melhoria de 10% a 15% em seu bem-estar. Além disso, aqueles que mantiveram os hábitos aprendidos no curso mantiveram esse nível de bem-estar dois anos depois.
Quais são as práticas ensinadas pelo curso?
Os hábitos que podem levar à felicidade, de acordo com o curso “Ciência da Felicidade”, incluem:
– Conversar com estranhos, apesar de muitas pessoas evitarem esses encontros;
– Dar presentes para outras pessoas, pois isso ativa centros de recompensa no cérebro, proporcionando felicidade;
– Ter uma boa qualidade de sono;
– Caminhar na natureza;
– Praticar atos de bondade;
– Praticar meditação;
– Prestar atenção aos eventos e aspectos positivos de cada dia;
– Praticar atividade física;
– Praticar a gratidão.
“Muito do que ensinamos está relacionado a intervenções de psicologia positiva que desviam sua atenção de si mesmo, ajudando os outros, estando com amigos, agradecendo ou meditando”, afirma Hood.
“Isso é o oposto da atual doutrina do ‘autocuidado’, mas inúmeros estudos demonstraram que sair da nossa cabeça ajuda a afastar-nos de ruminações negativas que podem ser a base de tantos problemas de saúde mental.”
Esses ensinamentos também estão disponíveis no livro “The Science of Happiness: Seven Lessons for Living Well” (“A Ciência da Felicidade: Sete Lições para Viver Bem”, em tradução literal), lançado pelo professor Hood em março.
