Seis meses já se passaram, e a pergunta é: Qual meta você definiu e ainda não cumpriu este ano? Se você começou o ano estabelecendo metas e planos que gostaria de atingir, chegou a hora de rever esta lista e selecionar o que será prioridade dentro dos próximos 6 meses.
Se dentre as suas metas estava ter um estilo de vida saudável e emagrecer, ainda dá tempo de colocar em prática:
Não foque na perda de peso, mas na construção de bons hábitos.
Crie uma rotina. O ideal é montar uma agenda e colocar os horários da semana, principalmente refeições e exercício.
Adversidades sempre existirão! A maneira que você reage a elas é que vão resultar em sucesso ou não.
Você é moldado pelo seu meio. Escolha bem quem anda ao seu lado.
Preste atenção no que está comendo durante as refeições. Se possível, solte os talheres a cada garfada.
Não saia para comer com a ideia de ficar extremamente cheio.
Permita-se se movimentar mais. Dar entre 7mil e 10mil passos por dia ajuda a controlar estresse, saúde cardiovascular, recuperação muscular e ainda gasta algumas calorias a mais.
Dê uma atenção maior ao sono. Evite deitar-se na cama e ainda ficar horas mexendo no celular ou assistindo TV.
Faça musculação, no mínimo 3x na semana.
Tenha paciência e pensamento a longo prazo.
Pare de se comparar com o outro. Você é uma pessoa diferente, com uma genética, rotina, histórico e motivação diferentes.
Procure comer vegetais e frutas diariamente e deixe frituras para momentos pontuais.
Se esta lista parece simples demais para você, é porque está esquecendo de fazer o que realmente funciona: fortalecer a base. Não existe estratégia mirabolante ou algo que vai acelerar o seu processo de maneira expressiva.
Não deixe que 2023 seja mais um ano de metas planejadas e não executadas. Crie metas de curto, médio e longo prazo com estratégias para alcançá-las, e revise seus objetivos para saber se está no caminho certo. Comece a mudança agora, para que ano que vem tudo flua com mais facilidade.
Polyana Souza – Nutricionista
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